U detalje

Dječja pića: što odabrati, a što ne

Dječja pića: što odabrati, a što ne


Piće može pridonijeti dobrom rastu i razvoju djeteta, ali ako se ne odabere pravilno, može povećati rizik od pretilosti, hiperaktivnosti, dijabetesa ili drugih stanja. Iako biste mogli pomisliti da su prirodni čajevi ili voćni sokovi među najsigurnijim i preporučenim pićima, jer su prirodni, oni mogu imati neugodne nuspojave, ako se daju nasumično ili u neprimjerenim količinama.

Voda

Voda je najsigurnije, najkorisnije i „zdravije“ piće za djetetovo tijelo, jer je ne nadopunjuju aditivi ili šećeri koji bi mogli utjecati na njegovo zdravlje. Međutim, važno je kakvu vodu nudite svom djetetu.

Voda iz slavine sigurna je opcija samo ako se daje umjereno, jer sadrži povećane količine fluorida. U malim količinama, fluorid je koristan u jačanju cakline zuba i kostiju, ali Harvard stručnjaci su istakli u studiji objavljenoj u časopisu Medical News Today, 2012. da voda iz slavine može postati opasnost za malu djecu, kod prekomjerne primjene. Istraživači tvrde da utječe na intelektualni razvoj djece, snižavajući koeficijent inteligencije, bubrega ili narušavajući funkcije štitnjače.

Najbolje je osigurati djetetu flaširanu vodu ili vodu u bocama.

Čaj

Biljne tvorevine imaju višestruka ljekovita svojstva na tijelu, ali u mladoj dobi neki od njih mogu imati neželjene nuspojave. Kathi Kemper, direktorica Centra za pedijatrijsko holističko obrazovanje i istraživanje bolnice u Bostonu, pregledala je nekoliko čajeva koji se često nude djeci i odabrala neke od najsigurnijih za njihovo zdravlje:

  • matična trava (u umjerenim količinama, povremeno, kod djece starije od 2 godine);
  • kamilica (sigurna u bilo kojoj dobi);
  • slatki kumin (sigurno, čak i kod beba);
  • zvonjave (Sv. Ivan).

Crni i zeleni čajevi su druga pića s kojima možete raznoliko dječji jelovnik, ali samo u malim količinama (maksimalno 60 ml dnevno) i ne baš često, zbog sadržaja kofeina.

Čajevi od limete ili bobica (lanac, makaroni) mogu biti zdrave i hidratantne mogućnosti za nadopunu djetetovog dnevnog unosa tekućine jer ne sadrže štetne učinke.

Sokovi iz trgovine

Bez obzira jesu li kiseli ili ne, u obliku sokova bez šećera ili posebno izrađenih za djecu, napitci u bocama i koji se prodaju u trgovinama opasni su izbor za zdravlje mališana.

Nemojte utjecati na naljepnice koje ne sadrže šećer ili aditive, jer skrivaju umjetna zaslađivala i boje koji mogu predisponirati dijete za tako ozbiljne bolesti kao što su šećer: pretilost, dijabetes, rak ili čak ADHD.

Obratite pažnju na komercijalne sokove koji sadrže kofein, sastojak koji se ne bi trebao naći u djetetovoj prehrani, osim u obliku vrlo malih komada tamne čokolade, koji se povremeno nude, ili zelenog ili crnog čaja.

Kravlje mlijeko

Kravlje mlijeko je hranjiv i zdrav napitak za djecu koja ne pate od intolerancije na proteine ​​i imaju preko 1 godine. Ova vrsta mlijeka bogata kalcijem i vitaminom D trebala bi se naći u prehrani djece tijekom djetinjstva, a igra važnu ulogu u rastu i razvoju.

Prema stručnjacima s Američke akademije za pedijatriju, malo dijete bi trebalo piti do 3 šalice (750 ml) kravljeg mlijeka dnevno.

Pića na bazi jogurta

Mliječni napici poput kefira, jogurta ili zdravog jogurta zdravi su i preporučuju se u prehrani djeteta, ali ne bi trebali uključivati ​​vodu ili tekućine, već ih treba nadopunjavati. Kada kupujete takve proizvode za bebe, pobrinite se da su obogaćeni vitaminom D i da nemaju arome koji bi mogli sakriti šećer i druge dodatke koji su opasni za vaše zdravlje.

Prirodni voćni sok

Prirodni i svježi voćni sokovi zdravi su, ali vrlo kalorični, pa je potreban oprez u načinu na koji se nude djetetu. Iako ne sadrže industrijski šećer, oni su bogati fruktozom i drugim prirodnim šećerom koji, ako se konzumira u višku, predisponiraju za pretilost.

Voćni sokovi mogu se unositi u bebinu prehranu od 6 mjeseci, u malim količinama (118 ml), kako se povećavaju porcije, ali se povećavaju obroci, ali ne više od 250-300 ml dnevno.

Limunada

Limunada je zdravo piće i preporučuje se djeci, ali samo ako se priprema kod kuće. Punjene varijante, iz trgovine, kriju brojne aditive i velike količine šećera. Čak i kad ga pripremate kod kuće, ograničite koliko šećera možete ili zamijenite prirodnim zaslađivačima (med, javorov sirup i stevia u prahu). Iako sadrže iste kalorije kao i šećer, zdraviji su.

Energizirajuća pića

Energiziranje pića strogo je zabranjeno djeci bilo koje dobi. Osim činjenice da imaju visoku razinu kofeina, oni ne nude tijelu bitne hranjive tvari za rast i razvoj. Naprotiv, aditivi, umjetna zaslađivača i kofein u njima mogu predisponirati djecu na probleme s jetrom, dijabetes, pretilost itd.

Voćni kompot

Voćni kompot nije prikladniji od vode u prehrani djece, ali je svakako bolja opcija i bez nuspojava od komercijalnih sokova, pa čak i prirodnih voćnih sokova. Oni se trebaju napraviti kod kuće i što je moguće zasladiti više, tako da ne sadrže štetne šećere.

Da biste dobili slatki okus, volio djecu, kombinirajte kiselo voće sa slatkišima u kompotu. Tijekom vrenja hranjive tvari iz ploda ne rasipaju se, jer se dostavljaju tijelu kroz sok koji mali pije.

Kokosovo mlijeko

Kravlje mlijeko iz dječjeg jelovnika nemojte zamijeniti asortimanima na bazi kokosa. Kokosovo mlijeko ima malo hranjivih sastojaka i bjelančevina i ne može ponuditi iste koristi kao kravlje. Može se dodavati povremeno, kako bi se dodale porcije kravljeg mlijeka, ali ni pod kojim se uvjetima ne može potpuno zamijeniti u jelovniku.

Koja su omiljena pića vašeg djeteta? S kojim vrstama zdravih napitaka varirate unos maloće? Recite nam svoje prijedloge u odjeljku s komentarima u nastavku!

Oznake Bebe piće kravlje mlijeko za djecu


Video: HRANA ZA BEBE PROTIV OBIČNE HRANE!